Menú, recetas y lista de compras para esta semana

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Ya está todo pronto para que planifique la alimentación de su familia

Como todas las semanas, proponemos preparaciones con vegetales, que no pueden faltar en la alimentación diaria por sus innumerables beneficios para la salud y prevención de enfermedades. También encontrará preparaciones con pescado. Recuerde que es importante incluirlo en la alimentación al menos 1 vez en la semana. Su aporte de omega 3 es fundamental para una buena salud cardiovascular.

También seguimos incluyendo sopas. Recuerde que son nuestras aliadas si se está buscando bajar de peso y controlar el apetito, ya que brindan saciedad con bajo aporte de calorías. Incluimos varias opciones con distintos vegetales, para brindar mayor variedad.

El menú para la semana ya está listo. Ahora a ponerlo en práctica.

Lunes

Almuerzo- Sopa de apio

Bocaditos de pescado express

Puré de zapallo

Cena- Milanesas de zapallitos con queso magro

Ensalada de tomate y zanahoria rallada

Martes

Almuerzo- Sopa de calabaza

Tarta de verduras bajas calorías

Ensalada de rúcula y albahaca

Cena- Pechugas de pollo en salsa de tomate

Quinoa o arroz integral

Miércoles

Almuerzo- Pastel de carne

Ensalada mixta

Cena- Sopa de remolacha

Coliflor gratinado

Jueves

Almuerzo- Sopa licuada de verduras

Croquetitas de espinaca

Ensalada de remolacha

Cena- Salteado de hongos y pescado al wok

Zapallo y papas en cubos

Viernes

Almuerzo- Sopa de calabaza

Fainá de zapallitos

Cena-Lasaña de calabaza y ricota

Ensalada de lechuga

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