Planificación del menú semanal para su familia

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Esta semana proponemos un menú muy variado, para todos los gustos

No puede faltar como en todas las semanas el pescado. Si tiene colesterol elevado es fundamental que lo incluya en su alimentación al menos 1 vez en la semana, ya que, por su contenido en omega 3, ayuda a reducir los niveles de colesterol.

También encontrará preparaciones con vegetales en todas las comidas. Recuerde que el consumo diario de vegetales es fundamental para la prevención de enfermedades crónicas, y además contienen fibra, que ayuda a regularizar el tránsito intestinal. De a poco vamos incluyendo más ensaladas frescas.

Siempre buscamos preparaciones variadas y súper fáciles. Esta semana anímese a probar la pizza vegetariana, una versión diferente y saludable de un clásico. Y no deje de probar las hamburguesas de quinoa, otra opción distinta a las carnes (para tener en cuenta si es vegetariano) que también aporta proteínas, y con un valor calórico adecuado.

Ya está la semana planificada para usted, ahora manos a la obra.

Lunes

ALMUERZO- Pizza vegetariana

Ensalada a gusto

CENA- Calabacitas rellenas

Pepino en juliana con perejil

Martes

ALMUERZO- Milanesa de carne al horno

Ensalada de verdes y semillas

CENA- Torta de jamón y queso con masa licuada

Ensalada de tomate con orégano

Miércoles

ALMUERZO-Bocaditos de pescado express

Calabaza al horno

CENA- Fideos al wok

Jueves

ALMUERZO- Hamburguesas de quinoa

Ensalada de 4 sabores

CENA- Churrasco de pollo a la plancha

Puré mixto

Viernes

ALMUERZO- Milanesas de ricota

Remolacha con perejil

CENA- Carne al horno

Verduras asadas

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